Живем здесь и сейчас: как перестать постоянно чего-то ждать?

Как жить «здесь и сейчас», находясь в настоящем моменте, не строя иллюзорных ожиданий о будущем? В теории, вроде бы, ничего сложного в этом нет, но практика показывает, что мы постоянно ждем чего-то: подходящего момента, праздника, завтрашнего дня, определенного поведения окружающих и т.д. А если наши ожидания не оправдываются, мы испытываем разочарование.

В данной статье мы поделимся с вами психологическими приемами, которые позволят вам избавиться от привычки строить напрасные ожидания и жить настоящим моментом, не думая об иллюзорном будущем.

ПЕРЕСТАЕМ БОЯТЬСЯ

Чтобы жить настоящей жизнью, полной радости, нужно перестать бояться. Из-за страха жить в моменте «здесь и сейчас» довольно сложно, потому что вы всегда ожидаете какой-то опасности: страх неудачи, страх допустить ошибку, страх успеха или поражения. Именно поэтому, гораздо проще жить иллюзорным будущим, в ожидании лучшей жизни. Но, конечно же, оставлять на «когда-нибудь» свое счастье ни в коем случае нельзя, иначе вся жизнь так и пройдет в бесконечном завтрашнем дне, который никак не наступает.

Как же этого достичь? Занимайтесь тем, что любите и не бойтесь неудач. Что бы ни произошло – это ваш личный, неоценимый опыт, который научит вас чему-то и поможет вырасти над собой. Занимайтесь любимым делом прямо сейчас, тогда никаких ожиданий строить и не придется.

МЕНЯЕМ МЫШЛЕНИЕ

Не стоит забывать, что мышление меняет происходящую реальность. Измените свое отношение к жизни, посмотрите под другим углом на свои привычки и попытайтесь чаще выходить из зоны комфорта. Постоянное ожидание чего-то – это сформированная годами модель поведения, которую можно изменить! Вместо того, чтобы постоянно думать о будущем, научитесь мысленно задерживаться в настоящем моменте, направляя всю свою энергию на происходящее.

Как же этого достичь? Почаще останавливайтесь, делая что-то, и задавайте себе вопрос: «А что сейчас происходит? В чем прелесть этого мгновения?». Это упражнение поможет вам наслаждаться тем, что творится прямо сейчас.

НАБЛЮДАЕМ

Каждый человек вполне может понаблюдать со стороны за своим мышлением. Обращайте внимание на мысли, приходящие к вам в голову, следите за этим нескончаемым потоком размышлений, не отождествляйте себя с ним. Попытайтесь «схватить за хвост» мысли о чем-то, чего вы ждете, и изменить их на мысль о том, что происходит сейчас. Осознайте, что будущего еще нет, и оно рождается именно в эту секунду, когда вы читаете эти строки. Сделайте эту секунду осознанной!

Как же этого достичь? Практики медитации и йоги научат вас быть наблюдательным и созерцательным.